Søndre Høland IUL er et idrettslag lokalisert på Hemnes i Aurskog Høland Kommune.​ Vårt mål er å legge til rette for at fotball skal være morsomt og utviklende. Både for voksne og unge spillere.​ Klubben har mange ulike idrettsgrener, hvor fotball er den største.​ Vi har lag i alle alderstrinn fra 6 år og oppover til 19 år. Klubben har også seniorlag både for herrer og damer